Sitzen ist das neue Rauchen. Wir liefern Tipps, damit sie gerne und öfters aufstehen

Wir haben in einem früheren Blog über Sitz-/Stehtische informiert. Das Arbeiten im Stehen (mind. zu 30% während der Arbeitszeit) ist für unsere Gesundheit enorm wichtig. Unser Körper ist nicht für ständiges Sitzen gemacht. Viele Personen sitzen auch viel nach der Arbeit. Somit erhält der Ausgleich, die Bewegung und die Muskulatur viel zu wenig Priorität und verkümmert langsam aber sicher. Mit einem Sitz-/Stehtisch können Sie den Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, zu wenig Bewegung, dem Kreislauf und vielem mehr enorm entgegenwirken. Und das während der Arbeitszeit. Einen Stehtisch anzuschaffen bedeutet aber noch nicht ihn auch zu nutzen. Der Sitz-/Stehtisch ist nur so gut, wie er auch genutzt wird. Damit Ihnen dies etwas leichter fällt, haben wir Ihnen ein paar Tipps zusammengeschrieben:

1) Welche arbeiten kann ich stehend erledigen?

Der Mensch ist ein Gewohnheitstier. Überlegen Sie sich daher, welche Ihrer Tätigkeiten sich besonders eignen um stehend erledigt zu werden.
Machen Sie diese zu Ihren fixen "Steh-Aufgaben"

2) Zeitziel setzen

30% sollte stehend gearbeitet werden. Setzen Sie sich ein Zeitziel und halten Sie dieses ein. Am einfachsten gelingt dies, wenn Sie den Tisch immer zur selben Zeit in die Höhe verstellen.

3) vor dem Essen: Tisch hoch!

Nach dem Mittagessen oder nach dem Znüni sitzt sich's doch so schön. Stellen Sie daher immer vor diesen 2 Pausen den Tisch hoch. Wenn Sie an den Arbeitsplatz zurückkommen, werden Sie ihn bestimmt nicht nach unten verstellen. Sieg über den inneren Schweinehund!

4) Telefonieren: stehend!

Gewöhnen Sie sich an, stehend zu telefonieren. Vor allem die ausgehenden Telefonate. Sie werden sehen, dass Sie viel präsenter, frischer und wacher sind.

5) Weg mit dem Drucker

So bequem es auch scheint. Platzieren Sie den Drucker nicht direkt auf dem Bürotisch. Am besten so weit weg als möglich: Das zwingt Sie, bei jedem Ausdruck aufzustehen und ein paar Schritte zu gehen.

6) Werde während des Arbeitens gesünder

Gesundheit ist wichtig. Daher treiben wir Sport, ernähren uns so gesund als möglich, gehen zur Massage etc. Nutzen Sie den Stehtisch und machen Sie so während des Arbeitens ganz einfach etwas für Ihre Gesundheit!

7) Schrittzähler: der Tagesbericht

Es wird empfohlen 10'000 Schritte pro Tag zu gehen. Wenn Sie den ganzen Tag Sitzend verbringen ist das Schwierig. Laden Sie sich eine Schrittzähler-App herunter, vlt. haben Sie auch eine Smartwatch oder Sie besorgen sich einen Schrittzähler, den Sie an sich befestigen können. Dieser zeigt Ihnen klar und deutlich auf wie viel Sie sich bereits bewegt haben. Oder eben nicht. Lassen Sie sich von ihm anspornen, Ihre Ziele zu erreichen.